1. 观察与判断阶段
记录具体表现：是突然不愿交流、回避眼神接触，还是长时间独处？持续多久了？
排除生理因素：是否伴随失眠、食欲骤变等需优先就医的情况？
2. 建立沟通桥梁
选择低压力环境：比如一起散步时或做家务时侧面询问："最近你好像更安静了，想聊聊吗？"
使用开放式提问：避免"是不是不开心"这类封闭问题，改为"最近有什么事情让你觉得有压力吗？"
3. 提供支持性陪伴
设定小目标：比如"今天我们一起做饭半小时好吗？"比"你要振作"更具体
保留个人空间：在客厅为他留一盏灯，比强行拉他参加社交活动更温和
4. 专业援助准备
收集信息：提前了解当地心理咨询资源（北京心理援助热线：）
表达建议："我注意到这些变化可能影响健康，要不要试试和专业人士聊聊？我们可以一起找合适的医生"
5. 自我关怀
设置情绪界限：每天留出30分钟处理自己的情绪
建立支持系统：联系共同信任的朋友组成临时关怀小组
特别注意：若出现自我伤害倾向或持续2周以上功能受损（无法工作/基本生活），需立即陪同就医。国内可拨打心理危机干预中心热线-161-9995（24小时）。
这种情况往往需要2-3个月的耐心陪伴，期间可以定期（如每周日晚上）安排固定的"无压力共处时间"，比如一起看纪录片或拼图，逐步重建安全感。
