1. 固定身体姿势
双手紧握方向盘（或车内固定物），双脚钩住踏板，背部紧贴座椅，避免因惯性甩出或撞击车顶。若车辆持续翻滚，可蜷缩到座椅下方降低伤害。
2. 关闭发动机与电源
车辆停稳后立即熄火断电，防止燃油泄漏引发火灾或爆炸。
3. 评估逃生路径
1. 避免危险动作
2. 环境安全确认
逃生后迅速远离事故现场，高速上需退至护栏外，并放置警示标志报警求助。
若因事故产生焦虑或创伤后应激障碍（PTSD），可通过心理治疗结合药物（如帕洛西汀）缓解症状，家庭与社会支持也至关重要。
以上方法需根据实际情况灵活调整，安全永远是第一原则。
