容易自闭的常见原因：
1. 性格因素：天生敏感、内向或高敏感人群更容易陷入自我封闭状态
2. 社交挫折：曾经历过社交失败或人际关系创伤
3. 环境压力：长期处于高压环境（如学业/工作压力）
4. 思维模式：习惯性负面思考，过度自我反省
5. 现代生活方式：过度依赖网络社交，现实社交能力退化
应对建议：
1. 建立小步突破计划
2. 改善身心状态
3. 重构社交认知
4. 创造安全社交机会
5. 专业帮助途径
• 心理咨询（认知行为疗法效果较好）
• 参加社交技能训练小组
• 必要时到医院心理科评估
重要提醒：
自闭倾向往往是身心发出的信号，提醒你需要调整生活状态。建议把它看作需要解决的"问题"，而不是定义你的"标签"。从今天开始，可以尝试先做一件小事：整理你的房间/书桌，清洁外部环境往往能连带改善心理环境。
需要更具体的建议可以告诉我你的具体情况，比如在什么场景下最容易感到自闭？
