关于交流障碍、自卑焦虑和自闭相关的问题，我可以为你提供一些专业信息和实用建议。这些情况虽然有所不同，但都可能影响社交互动和心理健康。以下是一些关键点：
1. 调整心态：自卑是阻碍社交的主要心态障碍，尝试用更自信平和的心态与人交流会有明显改善。
2. 提升表达能力：表达能力差容易形成"越自卑越说不好，越说不好越自卑"的恶性循环，可以通过练习来突破。
3. 理解他人感受：学会揣摩对方真实想法能减少交流焦虑，比如在敏感话题上多考虑对方立场。
自闭症（孤独症）主要表现为：
1. 社交交流障碍：回避目光接触、难以建立伙伴关系、不会分享情感体验。
2. 语言交流异常：可能出现语调怪异、重复刻板语言或完全无语言能力。
3. 刻板行为：坚持固定 routines，对特定事物异常执着。
4. 感知觉异常：可能对某些声音/图像过度敏感或恐惧。
对于自卑焦虑：
对于社交障碍：
需要说明的是，自闭症是神经发育障碍，与普通社交焦虑有本质区别。如果怀疑有自闭倾向，建议到专业医疗机构进行评估。而一般的社交焦虑可以通过心理调节和技巧训练来改善。
