我能感受到你目前所面临的困扰和迷茫。人生在三十而立之际，往往会遭遇诸多挑战和十字路口，尤其是在你提到的“自闭”状态下，内心的挣扎可能更为强烈。
我想说的是，无论是短暂的情绪低落还是长期的心理困扰，我们都应该正视并尝试去解决它。对于短暂的情绪波动，或许一场运动、一次与朋友的聚会就能带来意想不到的缓解。但如果这种情绪持续较长时间，严重影响了你的日常生活，那么我建议你寻求专业的心理咨询帮助。
在35岁这个年龄阶段，常见的心理困扰原因可能包括职业发展遭遇瓶颈、家庭责任加重带来的压力、对年龄增长的焦虑以及社交圈变化带来的孤独感。这些都是人生路上常见的挑战，但请相信，每一个挑战背后都隐藏着机遇。
为了改善当前的状态，你可以尝试建立规律的作息和运动习惯，这些有助于调整身心状态。学习新技能或培养兴趣爱好，也能让你在忙碌的生活中找到乐趣。参加社交活动，哪怕是线上社群，也能帮助你扩大社交圈，减轻孤独感。写日记记录自己的情绪变化，或者给自己设定一些小目标，都是很好的方法，有助于你更好地了解自己，找到生活的方向。
这个阶段感到迷茫是很正常的，不要因此否定自己。每个人的人生节奏都是不同的，35岁也可以是一个全新的开始。如果你愿意的话，可以和我分享具体是什么让你感到“自闭”，或许我们可以一起找到更适合你的解决方法。请记住，寻求帮助并不是软弱的表现，而是勇敢的行为。人生的旅途上，我们都需要彼此的陪伴和支持。
