老人遭遇腿抽筋的困扰，常常在深夜被疼痛惊醒，小腿酸麻、僵硬，难以伸直，严重影响了睡眠质量。很多人可能立刻联想到这是缺钙的表现，事实并非如此。腿抽筋的成因多种多样，只有找到真正的原因，才能有效地缓解这一症状。
在日常生活中，受凉是引发腿抽筋的一个常见原因。对此，加强保暖是关键。用热水泡脚或用热毛巾热敷，配合轻柔的小腿抽筋部位按摩，往往能迅速缓解抽筋带来的疼痛、僵硬和酸麻感。对于老年人来说，尤其在早晚和换季时，更要重视腿部保暖，防止因受凉引发抽筋。
运动过量也可能导致腿抽筋。肌肉连续收缩频率过高，会使腿部肌肉长时间处于紧张状态，导致代谢产物乳酸增多，引发抽筋。运动姿势不当或运动时间过长也可能导致腿抽筋。对于这种情况，休息、按摩抽筋部位以放松肌肉，适当调整运动时间和姿势，便能有效缓解抽筋现象。
对于由缺钙引起的腿抽筋，这是较为严重的一种情况，也是老年人反复腿抽筋的主要原因。对此，补钙是必要的。补钙也要适量，过量补钙可能会适得其反。缺钙型腿抽筋的特点包括反复发作、持续时间长、疼痛感明显。及时补钙，并注意控制补钙量在每天1500mg以内，能有效缓解抽筋现象。在补钙方式上，建议食物补钙与钙片相结合。虽然食物补钙的效果可能不太明显，但安全易吸收。
在此推荐一款钙片——金钙尔奇添佳片。这款钙片不仅含有丰富的钙元素，还添加了锌、镁、铜等微量元素。每片含有近600mg的钙，能为缺钙的老年人提供充足的钙源。特别添加的维生素D能促进钙离子进入血液，提高钙的吸收率。服用此钙片不仅能缓解缺钙引起的腿抽筋现象，还能增强骨骼强度，预防骨质疏松。对于饱受腿抽筋困扰的老年人来说，这无疑是一个值得尝试的选择。
