近年来，补钙成为了人们关注的热点话题。盲目滥用补钙产品，摄入过量的钙质，如每日超过4克，且持续时间长，可能会产生一系列副作用，反而影响健康。
其副作用包括但不限于：
一、高钙血症的出现。当钙质摄入过量时，会引发倦怠、肌肉软弱无力、嗜睡健忘及骨骼疼痛等症状，同时会使尿路结石的发生率大大增加。
二、铁及维生素等营养物质的吸收障碍。过量补钙会导致明显的铁和维生素缺乏症，进而影响机体的代谢及免疫功能。
三、对胃肠道的副作用。钙的复合物如碳酸钙，在适量的情况下对胃酸分泌过多有一定治疗作用。钙质摄入过量时，会引发“反弹性胃酸过多”现象，使胃黏膜充血肿胀，甚至诱发溃疡。过量补钙还容易导致便秘。
我们在补钙时应该根据自身实际情况，在医师指导下进行。不能盲目跟风，滥用补钙产品，以免对身体造成不必要的损害。
饮食是生活中不可或缺的一部分，而科学合理的饮食则是我们追求的健康目标。随着生活质量的提高，我们不再仅仅满足于填饱肚子，而是更加关注“吃什么”和“怎么吃”。在享受美食的我们也应该注重食物的营养价值和健康功效。
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让我们在享受美食的更加注重饮食的健康与科学，让身体更加健康、更加强壮。
