夏天，运动之风盛行，阳光与汗水交织，我们沉浸在运动的快乐中，除了防晒防暑，运动伤害也是不可忽视的焦点。医师指出，急性运动伤害常常伴随着瘀青和血肿的出现，正确处理这些伤害是避免永久性慢性疼痛的关键。对此，民众应掌握“冰、药、热、医”四步处理法，将运动风险降至最低。
不久前，在世锦赛中勇夺跆拳道女子53公斤级亚军的黄韵文分享了自己的经验。她强调，面对运动伤害中的瘀青和血肿，正确处理是至关重要的。扭伤与挫伤是她经常遭遇的运动伤害，通过冰敷和多休息，搭配缓解瘀青血肿的药物，她得以在比赛中无后顾之忧，朝着2016年奥运会的金牌迈进。
随着暑假的临近，运动伤害在门诊中的比例逐渐上升。新光医院骨科主任释高上医师表示，慢跑、骑自行车和打篮球等运动容易引发肢体碰撞和跌倒，导致膝盖和踝关节等部位的扭伤和挫伤。若不妥善处理急性运动伤害，不仅疼痛时间延长，还可能使患部持续受损，甚至发生组织粘连现象，影响肌肉延展性，最终演变为慢性疼痛。
长庚医院皮肤科医师黄耀立提醒广大民众，面对运动伤害不要拖延。错误的处理方法如推揉瘀青部位、涂抹油类制品、敷热鸡蛋等都会加重伤势。而正确的处理方式就是遵循“冰、药、热、医”四步处理法。具体为：
1. 冰敷：在伤害发生后的8小时内，对患部进行冰敷，使表层冷却、血管收缩，减轻血肿及疼痛。
2. 用药：使用瘀青血肿药。确保没有开放性伤口后，持续使用此类药物，避免微血管扩张太快或软组织过于肿胀，加速缓解瘀青、血肿。
3. 热敷：48小时后，搭配热敷增加皮肤血液循环，使受伤部位的血液流量增加、通透，加速血肿退散复原。
4. 就医：若瘀青血肿长久未消退，应寻求医疗检查，了解是否伤及深层组织或骨头。
医师还提醒，目前市面上的瘀青血肿药中，多含有MPS（黏多糖）成分，这种小分子抗凝血剂不仅具有抗发炎作用，还能有效抗凝血、抗血栓、促进组织再生，能有效缓解运动伤害造成的瘀青血肿。对于急性运动伤害的处理，必须遵守“PRICE”原则：保护、休息、冰敷、压迫、抬高。
黄韵文的跆拳道女将身份和她在世锦赛中的出色表现令人瞩目。她以自己的经验告诉广大运动爱好者们，正确处理瘀青和血肿是保持运动状态的关键。让我们一起牢记这些处理方法，享受健康运动的远离疼痛和困扰。轻松解决瘀青血肿，“冰药热医”四步走
亲爱的读者们，你是否曾被意外撞伤而出现的瘀青血肿困扰？今天，我们将为您揭晓一种流传甚广的缓解方法——“冰药热医”，只需记住四个简单口诀，即可轻松应对。这篇文章由网友‘ˋ开心的岁月’分享，让我们一起来了解一下吧！
一、口诀分享
1. 冰敷为先
遭遇瘀青血肿，第一时间选择冰敷。利用冰袋或冰块敷在患处，每次敷约15分钟，每日数次。冰敷有助于收缩血管，减少内出血和肿胀。记住，受伤后应立即进行冰敷，效果更佳。
2. 用药辅助
在冰敷的可使用外用药物如消肿止痛酊等，以加速瘀青消退。务必遵循药物使用说明，避免过量使用。
3. 热敷助力
当瘀青开始消退时，可改用热敷。热敷有助于促进血液循环，加速淤血吸收。使用热毛巾或热水袋敷在患处，每次敷约20分钟，每日数次。
4. 适度活动
在恢复期间，适度活动有助于促进身体新陈代谢，加速瘀青消退。但避免剧烈运动，以免加重伤势。
二、注意事项
1. 若伤势严重，如出现骨折、大量出血等情况，请立即就医。
2. 冰敷时，注意防止冻伤。可在冰块与皮肤之间放置毛巾等物品，避免直接接触。
3. 热敷时，注意水温不宜过高，以防烫伤。
4. 使用药物前，请仔细阅读说明书，遵循用法用量。
通过遵循“冰药热医”四步走，相信您能够轻松缓解瘀青血肿。但请注意，以上内容仅供参考，若伤势严重或持续不愈，请及时就医。愿您早日恢复健康，重拾活力！
温馨提示：以上内容未经本站核实，请读者自行研判。若您觉得文章侵犯了您的权益，请与站长联系处理。
