每位新妈咪都期望自己能在产后迅速恢复曼妙的身材，但这个过程并非易事。为了帮助新妈咪们实现这一愿望，以下是推荐的30个饮食法则。
如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量。这样既能助你减去身上多余的赘肉，又能维持体力。
每天喝两杯牛奶，牛奶的脂肪含量仅为3%，既能带来饱腹感，又不易使人发胖。牛奶富含钙质、蛋白质以及大量的维生素B、A等营养素。选择脱脂奶也是一个好策略，脱脂奶与全脂奶的蛋白质含量相同，但有助于控制脂肪摄入。
每天吃五两深绿色蔬菜，如芥蓝、西兰花、豌豆苗等。这些蔬菜富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。
每天最少吃三两主食。不吃主食固然可以消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好包含一种粗粮，如燕麦、玉米等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，让人不易产生饥饿感，不会吃得太多。
不要以大吃特吃水果的方式来满足食欲，这是错误的。水果中含糖量较高，每天吃水果的数量要控制在300克以下。吃香蕉不应多于两根。
吃水果的时间也很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿，就不易过多进食，有助于控制体重增长。
除了以上饮食建议外，产后恢复还包括健身、营养、美容、护理和保健等方面。只要新妈咪在产后做好各方面的恢复工作，同样可以保持青春靓丽。想了解更多产后保健常识，请进入育儿频道的产后保健栏目查看。
新妈咪们，产后恢复是一个需要耐心和坚持的过程。通过合理的饮食和适当的运动，你们一定能够迅速恢复曼妙身材，重拾自信与魅力！
