我理解你提到的"自闭"可能是指社交上的退缩或孤独感。这种情况确实会让人感到困扰，但请相信这是可以改善的。以下是一些建议，希望能帮到你：
1. 从小步开始尝试社交
2. 培养兴趣爱好
找到自己感兴趣的事情，这不仅能带来快乐，也可能成为与他人交流的话题。
3. 寻求专业帮助
如果情况比较严重，心理咨询师可以提供专业的指导和支持。
4. 善待自己
不要对自己要求太高，改变需要时间。每个人都有自己的节奏。
5. 尝试写日记
记录自己的感受和想法，这有助于更好地了解自己。
记住，你并不孤单。很多人都有类似的感受。改变是一个渐进的过程，重要的是你已经在思考如何变得更好。如果需要进一步讨论，我随时在这里。
