一、自我调理建议（忧郁自闭倾向）
1. 建立生活节律
2. 渐进式社交练习
• 从线上文字交流开始（如兴趣社群）
• 尝试每周1次短时线下活动（超市购物/公园散步）
• 练习"微笑应答"：对服务人员说谢谢
3. 身体调节方法
→ 阳光疗法：每天早晨晒10分钟太阳
→ 饮食调整：增加深海鱼、香蕉等富含色氨酸食物
→ 运动建议：从每天10分钟拉伸开始
二、追求注意事项（针对忧郁特质对象）
1. 前置准备
√ 先成为稳定的倾听者
√ 了解TA的特殊兴趣点
√ 准备应对突然的情绪回避
2. 互动原则
☆ 采用"三不"方式：
不逼迫表态/不突然惊喜/不公开示爱
☆ 推荐共同活动：
拼图/养植物/云观影等低压力项目
3. 重要提醒
❗ 追求前请确认：
最后提醒：若持续两周出现失眠/厌食/自伤念头，请立即联系心理医生。北京心理援助热线：（24小时）
需要更具体的某方面建议可以告诉我，比如如何帮助对方建立社交信心，或是适合的约会场所推荐。
