1. 粗粮与杂粮
红薯、玉米、荞麦、燕麦等粗粮富含膳食纤维和B族维生素，有助于改善消化功能和神经系统健康。糙米中的不饱和脂肪酸也能调节激素水平，缓解自闭倾向。
2. 绿叶蔬菜
、油菜、西兰花等碱性蔬菜可中和体内酸性物质，清除毒素。西兰花中的硫代葡萄糖苷还可能改善社交能力。
3. 优质蛋白质
三文鱼（富含Omega-3）、鸡肉、牛肉等可促进大脑发育，改善行为异常。鸡蛋需根据个体耐受性决定是否摄入。
1. 高过敏风险类
牛奶、小麦、坚果、豆制品等大分子蛋白可能引发过敏反应。柑橘类水果和热带水果也需观察耐受性。
2. 加工食品与添加剂
含人工色素、防腐剂或高糖高淀粉的食物可能加重肠道菌群失衡，建议控制摄入。
- 个体化调整：建议定期咨询专业人士，根据孩子的过敏检测和肠道状况调整饮食。
