1. 倾听比说教更重要
不要急于给出建议：先耐心倾听，让他们感受到被理解和接纳。简单的“我在听”“你想说说吗？”比“你应该……”更有用。
允许沉默：如果他们不想说话，安静陪伴也是一种支持。
2. 用行动表达关心
小举动传递温暖：比如带一杯他们喜欢的饮料，或发一条“今天天气很好，想和你散步”的消息。
尊重他们的节奏：如果他们拒绝社交，可以说“等你准备好了，我随时在”。
3. 避免无效安慰
❌ 不要说：“别想太多”“振作点”——这可能让他们觉得情绪被否定。
✅ 可以说：“我知道你现在很难受”“陪着你，我们一起慢慢来”。
4. 鼓励但不强迫
如果他们愿意尝试改变，可以提议一起做轻松的活动（比如看电影、拼图），但不要施加压力。
如果情况严重，可以委婉建议：“如果需要，我们可以一起找专业人士聊聊，好吗？”
5. 长期支持
自闭情绪可能需要时间缓解，持续而稳定的陪伴比一次性安慰更重要。
偶尔提醒他们：“你对我很重要”“你的感受是合理的”。
6. 照顾好自己
帮助朋友的别忽略自己的情绪。如果你的耐心耗尽，适当休息也很正常。
最后：每个人的需求不同，观察朋友的反馈，调整方式。你的关心本身就是一束光，即使他们现在无法表达，也会感受到温暖。
