我完全理解你此刻的处境，感受到你的社恐和自闭所带来的孤独和无助。我想告诉你，你不是一个人在经历这些困扰，许多人都有过相同的感受。在此，我想为你提供一些建议，希望能够帮助你走出当前的困境。
让我们从小事开始尝试。每天为自己设定一个微小的社交目标，比如对邻居微笑，或者在购物时对店员说一句简单的“谢谢”。这样的目标不会给你带来太大的压力，而且可以逐渐帮助你适应社交活动。
接下来，寻找适合你的社交方式。你可以先从线上交流开始，加入一些兴趣社群，与志同道合的人分享你的经历和感受。你也可以参加一些不需要太多互动的集体活动，如观影会、读书会等，这些活动可以让你在轻松的氛围中逐渐接触人群。
要学会自我接纳。允许自己有社交焦虑，这是很正常的情绪反应。不要苛责自己，每个人都有自己的节奏和方式。接受自己的不完美，相信自己可以逐渐改善。
如果你觉得自己无法独自面对这些困扰，不妨寻求专业的帮助。心理咨询师可以提供专业的指导，帮助你找到适合自己的解决方案。认知行为疗法对于社交恐惧具有显著的效果，你可以尝试接受相关的治疗。
培养自己的兴趣爱好也是一个很好的方式。找到能让自己专注的事情，通过兴趣结识志同道合的朋友。这样不仅可以让你找到自己的价值，还可以帮助你走出自闭的困境。
记住，改变需要时间。你已经迈出了重要的一步，我为你感到骄傲。最近有没有特别想尝试的社交活动？或者有什么特别感兴趣的领域？我们可以一起如何以更舒适的方式去接触和融入其中。无论是何种情况，我都会在这里倾听你，支持你。
