昨晚，我早早地躺在床上，渴望拥有一个良好的作息，然而辗转反侧，难以入眠。那种付出了却得不到回报的感觉，让人心痛。有人说思念如断肠之痛，那么昨夜的失眠岂不是让人五脏俱伤？你是否真的了解失眠呢？
失眠并非是一种疾病，而是一种症状。它可能独立出现，也可能因某些疾病而产生。失眠指的是无法入睡或无法保持睡眠状态，导致的睡眠不足。当这种症状持续超过一定时间和频率，并对日常生活造成影响时，才能被诊断为失眠症。很多时候，我们可能只是主观性地夸大自己的失眠程度。偶尔的失眠其实无需过于担心，顺其自然，或许过阵子就会好转。
失眠的原因有很多，包括身体疾病、精神压力大、睡眠环境不适等。对于失眠，我们应该首先问自己是什么原因导致的。那么，面对失眠，我们应该怎么办呢？
我们需要建立规律的作息。很多失眠患者为了获得更多的睡眠时间，早早地上床，却迟迟无法入睡。我们最好在相对固定的时间入睡和起床。无论白天睡了多久，都要在基本固定的时间内起床。这样能提高睡眠效率。人每天的精力是需要消耗的。午休时间最好控制在半小时之内，避免晚上睡不着的困扰。我们不需要过分强调睡觉时间的长短，只要睡到足够恢复第二天的精力即可。
我们需要创造一个舒适的睡眠环境。卧室应该是光线和温度适宜，让我们感到放松舒服。我们要让卧室或床与睡眠有联系，避免在床上做与睡眠无关的事情。我们要避免睡前刺激，如大吃大喝、吃不易消化的食物、带着情绪上床等。
睡前一小时停止活跃的脑力活动，试着做一些放松的事情，如听古典音乐、做瑜伽等。我们要学会自我开导，避免产生“怎么办，就是睡不着”这种负面想法。我们要避免焦虑情绪的影响，告诉自己焦虑是明天的，睡眠是现在的。这样我们才能更好地入睡。
失眠并非是一种疾病，而是一种需要我们关注和调理的症状。通过规律的作息、舒适的睡眠环境和避免睡前刺激等方法，我们可以改善失眠症状，拥有一个更好的睡眠质量。
