对于白领群体来说，亚健康失眠似乎已成为他们身份的一个标签。你是否也深受失眠困扰呢？不妨进行一次简单的自测。如果你对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑，白天工作时情绪不佳，难以入睡、睡眠不深、易醒多梦，或者醒后难以再次入睡，白天容易疲乏或困倦，且这些问题每周至少出现三次，持续时间超过一个月，那么你很可能已经患上了失眠症。
失眠问题或许与身体缺乏某些维生素有关。维生素对改善睡眠质量起着重要作用。那么，如何补充维生素呢？善存多维元素片是一个很好的选择。它每粒含有32种维生素和矿物质，包括B族维生素、维生素C和E等助眠成分，配方均衡，有助于你整晚睡眠良好。
除了补充维生素，还有其他方法可以帮助你摆脱失眠困扰。养成良好的作息习惯是关键。尽量在晚上10点前洗漱上床，早睡早起，坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到你的生活。
营造良好的睡眠氛围也很重要。选择合适的睡床和枕头，避免过于柔软的弹簧床。专家建议，木板床对身体更有益。若选择弹簧床，应避免过软的。枕头的高度也要适中，科学的枕头高度应为6-9厘米。卧室里最好放置电子钟，避免嘀嗒作响的闹钟影响睡眠。
对于维生素改善睡眠的效果，我们可以具体了解一下。维生素B1可以调节植物神经功能紊乱，降低大脑皮质的兴奋，有助于睡眠。维生素B6与糖分一起摄取，可以消除因长期睡眠不足而积累的疲劳。维生素B12对大脑中枢神经、大脑的功能产生作用，不仅可以改善睡眠，还可以调整生物钟，克制时差困扰。维生素C和E也具有帮助睡眠的功效。
值得注意的是，维生素E需要在摄入6小时后才能发挥功效，因此务必提前服用。如果你经常感到身体不适、心情焦躁、心悸等植物神经功能失调的情形，无法入睡，那么应该及时补充维生素E。
失眠并不是无法治疗和预防的。通过养成良好的作息习惯、营造良好的睡眠氛围和适当补充维生素，你可以轻松摆脱失眠困扰，重拾良好的睡眠质量。
