青春期是一个人身体发育的关键阶段，身高变化尤为显著，一般能够增长25至35厘米。在这个阶段，营养的重要性不言而喻，要充分补给，满足身体的营养需求，以最大限度地促进身高的增长，避免身材矮小对今后的生活造成困扰。
时常听到有人说，身高完全是由父母的基因所决定，后天努力毫无作用。真的是这样吗？
事实上，人的身高确实会受到遗传的影响。如果父母双方身高较矮，那么孩子的身高很可能也会比较矮小；相反，如果父母高大挺拔，孩子的身高一般会较为理想。遗传因素并非唯一的决定因素。人的身高同样受到后天锻炼和营养补充的影响。
那么，在后天因素中，哪些做法有助于身高的增长呢？
健康饮食是不可或缺的一环。生长发育期间，如果没有注重营养物质的补充，身体缺乏必需的营养，生长发育便会受到限制，甚至可能导致身材矮小、发育不良。在生长发育过程中，应该注重各类营养物质的均衡摄入。钙质和蛋白质尤其重要，可以从牛奶、豆类食物以及新鲜蔬菜中获取。
合理的运动也是促进身高增长的重要因素。身高的发展并非完全依赖于遗传，运动在发育过程中起着至关重要的作用。青少年时期，经常进行打篮球、游泳等运动，能够有效促进身高的增长。运动能够锻炼关节和骨骼，提高机体免疫功能，改善骨骼细胞的生长和发育。
人的身高并非仅由遗传决定，饮食和运动等其他因素同样重要。在青春期这个关键的发育阶段，应该结合健康的运动和规律的饮食，最大限度地促进身高的增长。
