每个人都有独特的心率，受到年龄、性别和体质的影响。根据世界卫生组织的标准，成年人的静息心率通常在60至100次/分钟之间。而当我们跑步时，心率应该维持在静息心率的60%至90%，这个区间被视作有氧运动心率范围。
在科学跑步的领域里，心率是一项至关重要的指标。跑步者可以根据心率来调整自己的训练强度。如果心率过低，可能表明训练没有达到应有的效果；而如果心率过高，则可能意味着身体过度疲劳，甚至可能导致运动损伤。理解和掌握自己的最大心率以及有氧运动心率区间，是跑步者避免受伤、防止过度训练并优化训练效果的关键。
心率是科学跑步训练中不可或缺的重要指标之一。了解自己心率的独特范围，并根据这个范围调整训练强度，可以帮助跑步爱好者在追求更好的运动表现的保持身体的健康和活力。这样的了解和调整，无疑能让跑步者在运动的道路上更加得心应手。
