从围生期开始，预防维生素D缺乏疾病是至关重要的。对于孕妇来说，户外活动、晒太阳是获取维生素D的有效途径，同时还需要确保摄入充足的钙、磷和蛋白质等营养物质。持续7至9个月的每天维生素服用也是必要的。对于新生儿，母乳喂养是最佳的选择，同时应尽快开始户外活动，接触阳光。因为紫外线无法穿透玻璃，所以打开窗户晒太阳尤为重要。目前，新生儿维生素D缺乏或亚临床维生素D缺乏的风险被广泛关注。
在我国，推荐的维生素D膳食摄入量是每天10μg（或U）。婴幼儿应采取综合预防措施，包括母乳喂养、及时添加辅食以及每天至少1至2小时的户外活动。对于早产儿、双胞胎、体质较弱的婴儿以及生长发育迅速的儿童，需要额外补充维生素D。胆维丁乳剂（商品名为英康利）是一个有效的选择，每支含有维生素D3 30万U，既可以肌内注射也可以口服。
青少年、成人、老年人和绝经妇女同样需要关注维生素D的摄入。维生素D不仅可以促进钙的吸收，还有助于预防骨软化症和骨质疏松症等疾病的发生。无论你是正在孕育新生命的母亲，还是新生儿期的宝宝，又或是其他年龄段的人群，都应注重维生素D的摄入，以保持身体健康。让我们从日常生活中的点滴做起，积极预防维生素D缺乏疾病吧！
