营养学家经过研究，发现上午10点和下午4点是品尝甜食的最佳时刻。在这两餐之间的休闲时段，适当品尝一些甜食，不仅可以消除疲劳、调整心情，还能减轻生活压力。但请注意，甜食的摄取应当适量，过量可能会干扰正餐的食欲，导致营养摄入失衡。
那么，哪些情况下吃甜食更有利于健康呢？
体育运动前适当享用甜食，可以为身体迅速补充能量。运动消耗大量体力，而运动前不宜饱餐，这时甜品中的糖分能迅速被身体吸收利用，为接下来的运动提供充足的能量。
当你感到疲劳或饥饿时，甜品中的糖分也能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能，迅速补充体力。特别是在游泳前吃一些甜品，有助于增强体力。
当身体出现呕吐或腹泻等症状时，适当喝些加糖的流质饮食有助于恢复体力。对于胃肠功能紊乱的患者，喝加糖盐水可缓解脱水症状。
当感到头晕恶心时，吃一些甜品可以提高血糖，增强身体的抗病能力，有利于恢复健康。在门诊手术前后适当喝糖水或吃巧克力等甜食，有助于及时补充热能的丧失，促进体力恢复。
除了甜食，还有一些其他的食物搭配建议。如果你吃了太多油腻的食物，喝一杯芹菜汁是个不错的选择。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪，帮助你消化。吃火锅后喝点酸奶可以有效保护胃肠道黏膜，酸奶中的乳酸菌可抑制腐败菌的生长。如果你消化不良，饭后可以尝试喝大麦茶或橘皮水，它们能促进胃肠蠕动，帮助食物的消化和吸收。吃完方便面后吃一些水果如苹果、草莓、橙子等可以补偿维生素与矿物质的不足。建议煮食方便面，这样面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
甜食并非毫无益处的食品，适当享用并选择合适的时间节点食用，可以为我们带来更多的健康益处。在日常生活中多加注意食物的搭配和摄取量，保持身体健康。
