您好，针对您所描述的睡眠问题，即难以入睡、夜间频繁做梦的情况，专家们给出了不同的解答和建议。在此我将这些建议进行整合并转化为您容易理解的文本。
面对这样的情况，首先要确定失眠的性质是原发性还是继发性。若是原发性失眠，药物治疗是首选，辅以非药物治疗。在急性期，您可以考虑使用如佐匹克隆等药物改善睡眠，同时应用抗焦虑药物缓解焦虑情绪，这些都需要在医生的指导下进行。心理辅导也是不可或缺的一环。随着急性期的过去，应逐渐减少药物依赖，转而采用放松疗法和认知行为治疗等方法。
另一方面，多位专家提到了改善生活习惯的重要性。建议您注意减轻大脑的兴奋状态，睡前做些放松的体操，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，保持口腔清洁。改善睡眠环境也是关键，一个安静舒适的睡眠环境有助于减轻心理压力并提高睡眠质量。
有些专家还从中医角度给出了建议。如果您多梦的情况较为严重，可能与心神不宁、血虚有关。在这种情况下，可以尝试服用一些中药如七叶神安片、脑灵素等，以调整身体状态并改善睡眠质量。白天的锻炼也是不可忽视的，适度的身体活动能让你在夜晚更容易入睡。
除了上述建议外，我还想强调一点：不要忽视您的症状，但也不必过分焦虑。很多时候，失眠多梦只是身体暂时的反应，通过合理的调整和生活习惯的改善，您一定能够重新找回舒适的睡眠状态。如果您对以上解答仍不满意，不妨寻找更多的信息或者咨询专业的医生，他们能提供更加针对性的建议和治疗方案。
希望您能早日摆脱失眠困扰，恢复舒适的睡眠状态。健康无忧网始终关注您的健康需求，如有需要，请随时访问我们的网站获取更多信息。
