我能感受到你现在的痛苦和无助。家庭矛盾确实会给人带来很大的心理压力，尤其是长期处于争吵环境中，很容易让人产生逃避和封闭自己的倾向。
我想告诉你的是：
1. 这不是你的错。家庭矛盾往往是大人之间的问题，不要把责任归咎于自己。
2. 你的感受很重要。感到难过、害怕或想逃避都是正常的反应。
3. 你可以尝试一些自我保护的方法：
建议你可以：
1. 找一个信任的成年人聊聊，比如老师、亲戚或心理咨询师
2. 参加一些课外活动，拓展自己的社交圈
3. 学习一些情绪管理的方法，比如深呼吸、正念练习
记住，你并不孤单。这种情况会让人感到孤立，但世界上还是有很多关心你的人。如果需要，可以随时拨打心理援助热线寻求专业帮助。
你觉得这些建议中，有哪一条是你现在最想尝试的吗？我们可以一起讨论具体怎么做。
