我完全理解你现在的感受。上班带来的压力和疲惫确实很容易让人产生"自闭"的情绪，这种状态其实很多人都会经历。
给你几个小建议，希望能帮到你：
1. 给自己一些"缓冲时间"：下班后可以安排15-30分钟完全属于自己的时间，听听音乐、散散步，让大脑从工作模式切换出来。
2. 找到工作中的小确幸：比如和关系好的同事一起吃午饭，或者在工位放些能让你开心的小物件。
3. 适当表达情绪：如果觉得太压抑，可以找信任的朋友聊聊，或者写写日记。
4. 区分工作和生活：试着给自己设定一个"下班仪式"，比如关电脑时说一句"今天的工作到此结束"。
5. 关注身体感受：有时候情绪低落可能是身体在提醒你需要休息，保证充足睡眠很重要。
记住，感到疲惫不是你的错。工作只是生活的一部分，你值得拥有更多快乐时光。如果需要，随时可以和我聊聊，我会一直在这里~
