关于自闭症的自我调整，这是一个需要耐心和专业指导的过程。作为朋友，我想和你分享一些可能有帮助的建议，但请记住，每个人的情况不同，专业医生的指导才是最可靠的。
1. 建立规律的生活习惯
制定固定的作息时间表
为日常活动设定明确的顺序
使用计时器或提醒工具帮助过渡
2. 发展社交技能
从简单的社交互动开始练习
观察并模仿他人的社交行为
考虑参加专门的社会技能训练小组
3. 管理感官敏感
识别并记录让你不适的感官刺激
随身携带能让你感到安心的物品
学习放松技巧如深呼吸或正念练习
4. 培养特殊兴趣
将特殊兴趣发展为技能或职业方向
通过兴趣结交志同道合的朋友
但要避免兴趣过度影响日常生活
5. 情绪调节方法
学习识别和命名自己的情绪
建立情绪"急救箱"(喜欢的音乐、物品等)
练习用适当的方式表达情绪
6. 寻求专业支持
定期咨询心理医生或治疗师
考虑参加认知行为治疗(CBT)
在医生指导下尝试辅助治疗方法
记住，调整是一个渐进的过程，不必对自己要求过高。每一个小小的进步都值得肯定。如果你愿意，我们可以一起哪些方法可能最适合你。你最近在哪些方面感觉特别有挑战呢？
