让我们来谈谈饮食习惯的改变，特别是对于那些追求营养均衡的我们来说，偏食、挑食以及长期素食等不良饮食习惯都应该被摒弃。我们需要从食物中摄取充足的叶酸和维生素B12，这是保持健康的重要一环。
想象一下，你的餐桌上摆满了五彩斑�� 斓的新鲜蔬菜，其中绿色的叶片类蔬菜是叶酸的丰富来源。酵母也是叶酸的好去处。为了摄取足够的维生素B12，我们应该多吃一些动物性食物，比如富含B12的动物肝肾和瘦肉。这些食物的组合，如同一幅美味的营养画卷，为我们的身体提供日常所需的营养。
维生素C的补充也是必不可少的，因为它可以促进叶酸的吸收。为了摄取充足的维生素C，新鲜的水果应该是我们餐桌上的常客。花生仁、豆制品也是很好的来源。
有些食物应该避免过量摄入或者完全避免。比如酒精，慢性酒精中毒可能会导致叶酸缺乏。我们应该远离酒精，保护我们的身体免受其害。
让我们从今天开始，改变饮食习惯，摄取均衡的营养。让我们的餐桌丰富多彩，从食物中获取能量和活力。摒弃不良饮食习惯，让健康伴随我们每一天。
