眼睛疲劳干涩，是一种让人难以忍受的痛苦，严重时甚至会影响我们的日常生活与工作，导致流泪、干涩、疼痛等症状的出现。那么，我们该如何缓解眼部的不适呢？
要缓解眼部疲劳，预防眼睛干涩，关键在于消除诱因。广州军区广州总医院眼科的权威专家邹玉平副教授指出，我们应当注意用眼时间，避免长时间使用电脑、电视或手机，合理规划作息时间。阅读时，环境光线要明亮柔和，电脑屏幕也不应过亮，而是调到适宜的状态。
除此之外，还有一个有效的方法是定时远眺。每次使用眼睛后，都应进行短时间的眺望，每次眺望时间以10分钟为宜。最好眺望的是绿色的植物，这种颜色对眼睛有保护作用，能有效减缓眼部干涩。
眼保健操也是不错的选择。通过做眼保健操，可以促进眼部血液循环，减少眼睛干涩的症状。热敷也是很好的方法，用热毛巾敷眼部，让眼部感到舒适。
现实生活中，很多人的饮食都存在问题，喜欢吃垃圾食品且挑食。为了眼睛的健康，我们应当保持均衡的饮食，多吃富含维生素A和C的水果蔬菜。要保证摄入足够的蛋白质和营养，避免因为营养不良而导致眼睛干涩。邹玉平副教授特别提醒，如果眼睛干涩症状长期得不到缓解或加重，建议及时就医，以免耽误病情。
指导专家：邹玉平副教授，医学博士，广州军区广州总医院眼科主任。擅长领域包括白内障和视网膜玻璃体手术，有着数万例手术经验，尤其在各类白内障手术、视网膜玻璃体手术治疗以及眼外伤眼前后段联合手术方面有着深厚的造诣。
