现在人们注重养生，通过各种方式提高身体免疫力，促进健康。其中，运动是首选，而瑜伽作为一种广受欢迎的养生运动方式备受青睐。瑜伽通过一系列动作舒展筋骨、促进血液循环，适合大部分人进行。
并非所有人都可以轻松练习瑜伽。例如，年迈的老年人因为骨骼、关节灵活度降低，练瑜伽可能会对身体造成损伤。患有腰椎、颈椎疾病的人在练习前应先咨询医生意见，以免因瑜伽动作导致局部疼痛或疾病加重。
关于瑜伽，存在许多流言和误解。比如有人认为瑜伽只是低强度运动，无法达到预期的运动效果。实际上，瑜伽动作需要全身参与，长期坚持下来，运动量相当大。还有人认为瑜伽不会增加肌肉，这同样是误解。瑜伽中的许多动作需要增强手臂和腿部肌肉力量，肌肉处于紧绷状态，同样可以达到增肌的效果。
人们常常认为只有身体柔韧性好的人才可以练习瑜伽。其实，瑜伽运动就是为了提高人体的筋骨柔韧度，即使感觉自己的筋骨比较硬，也可以通过循序渐进的方式逐渐适应。瑜伽的作用不仅限于舒展筋骨，还可以促进血液循环、调节情绪。对于压力大的人来说，瑜伽是一种有效的放松方式，有助于调节内分泌。
还有一个普遍的误解是男性不能做瑜伽。实际上，男女性都可以参与瑜伽项目，对身心健康发展都有好处。有人认为瑜伽无法帮助减肥，这也是一个误区。瑜伽虽然动作看起来轻松，但坚持下去同样需要消耗大量能量，有助于瘦身。瑜伽是一种综合性的运动方式，适合大多数人进行，但在练习前需要根据自身情况谨慎选择。
