随着电子产品的普及，越来越多的人因为忽视眼睛保护而患上了近视眼。面对这一趋势，预防工作显得至关重要，而非仅仅依赖更好的眼镜。近视的原因分析及其预防方法的合理利用，可在很大程度上避免近视的发生。
充足的睡眠是消除疲劳、恢复工作能力的关键因素。在睡眠状态下，眼睛的肌肉得到最充分的放松，有助于消除疲劳。充足的睡眠也是保持身体健康所必不可少的。睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育尤为重要。家长和教师都应该重视学生的睡眠时间，确保他们有充足的休息时间。
眼保健操是一种保护眼睛的自我按摩法。它根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成。通过按摩眼睛四周的穴位，增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做眼保健操对保护视力、预防近视有着积极的意义。每天在学习中间的休息时间进行数次，效果更佳。
饮食结构的合理性对预防近视也至关重要。研究发现，调整饮食中蛋白质和碳水化合物的供应比例，有助于减少或阻止有遗传背景而发生近视的青少年的近视度数的增加。为避免近视的发生，应适当减少糖分和高糖食品的摄入。食糖过多会导致血液中产生大量酸性物质，与体内的食盐特别是钙结合，造成血钙减少。这会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，从而促进近视的发生和发展。预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质等营养素。胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。
预防近视需要从多方面入手，包括保证充足的睡眠、坚持做眼保健操以及保持合理的饮食结构等。这些措施可以有效地改善眼睛疲劳、增强眼部营养、促进眼部健康，从而在很大程度上预防近视的发生。让我们从日常生活中做起，注重保护眼睛的健康，远离近视的困扰。
