随着春夏交替的五月到来，许多人可能会感到精神不振、全身乏力、食欲不佳，对上学、工作甚至日常活动都提不起兴趣。这些懒洋洋的症状，人们常称之为“五月病”。虽然这个词并不是医学上的正式名称，但在日本，因为集中入学、就业和调动等原因，五月病现象尤为普遍。事实上，不仅在日本，中国很多人在这个时节也会受到五月病的影响。
全国名老中医马云枝指出，五月病其实是一种人体对季节变换的正常反应。初夏时节，气温升高，体内新陈代谢速度加快，可能导致脑供血不足，出现乏力、疲劳和烦躁等症状。从中医角度看，夏季阳气旺盛，也可能导致心火旺盛，从而引发心烦气躁。
那么，如何缓解这些症状呢？中医给出了“吉祥三宝”的改善建议。
可以尝试点揉阑门穴。阑门穴位于肚脐上一寸半的位置，是直通脏腑的重要穴位。如果感觉浑身没劲、胃口不好，可以仰卧在床，用右手中指点揉这个穴位，直至感觉通畅。
可以喝些薄荷水。薄荷具有疏散风热、疏肝行气的功效，对于抚平愤怒、沮丧等负面情绪有很好的效果。口含西洋参也有助于提神。各种瓜类和豆类也有健脾祛湿热的作用。
要睡好子午觉。入夏后人们睡眠时间缩短，可以适当增加休息时间，尤其要睡好子时和午时的觉。这有利于人体阴阳平衡，各种不适也会消失。如果夜晚因燥热睡不好，可以尝试喝百合莲子粥，或用鸭子肉、丝瓜或冬瓜、山药来煲汤，助眠效果也很好。
除此之外，“五月病”还与压力有关。初夏时节，人们可能会因为各种原因积累压力，导致精神不佳。保持良好的心态，释放压力也是缓解五月病的关键。
“五月病”并不是一种严重的疾病，而是人体对季节变化的正常反应。通过适当的调整和生活方式的改变，我们可以远离五月病的困扰，享受春夏之交的美好时光。
