针对你的问题，关于习惯性早泄且不依靠药物治疗的方案，专家从不同角度给出了建议。
作为一位20岁的年轻男性，你在与女朋友行房事时，喜欢先挑逗她至兴奋，然而自己却无法控制节奏，过早地想要射精，这确实是一个令人苦恼的问题。
①号专家指出，习惯性早泄的原因众多，包括心理和生理因素。多表现为虚症。分散注意力，保持良好的心态是关键。避免手淫，节制房事，特别是在疲劳后避免。积极参与户外体育锻炼，日常饮食可多摄入具有补肾固精作用的食物。
②号专家提到，虽然药物治疗是一种选择，但也可以通过调整饮食来缓解症状。建议多吃大枣、核桃仁、黑芝麻等食物。可以口服金锁固精丸、五子衍宗丸等中成药进行调理。
③号专家的建议更侧重于性行为过程中的技巧。在抽插过程中，要把握好节奏，快慢结合。当感到即将射精时，应停下来休息，再进行亲吻等调节气氛的活动。当射精感觉强烈时，可以采取一些延缓射精的技巧，如捏住龟头、提臀收缩等。
④号专家则提供了更深入的病因分析。早泄不仅与心理有关，还可能涉及器质性病变。他建议到正规男科医院进行详细检查，根据病因进行治疗。对于因龟头神经过于敏感引起的顽固性早泄，还可以通过阴茎背神经阻断术来治疗。
除了药物治疗外，专家们都强调了心理调整和性行为技巧的重要性。你可以尝试按照这些建议进行调整和尝试，同时保持良好的心态，积极面对问题。如果这些方法仍然无法解决问题，建议你寻求专业医生的帮助，进行更详细的诊断和治疗。健康无忧网对此问题的解答已相对全面，但每个人的情况可能有所不同，因此最好在专业医生的指导下进行治疗。
