关于心率的正常值，您是否了解多少呢？跟随新营销网红网的脚步，一起深入心率正常值的范围及其与寿命的关联。
您是否曾听闻过这样的说法：“心跳越慢，寿命越长”？这一观点引发了广大网友的热烈讨论。我们不妨以乌龟为例，乌龟的心率每分钟仅有6-10次，却能拥有长达数百年甚至上百年的寿命。这种现象在人类身上是否也适用呢？
事实上，对于人类而言，正常的心率范围通常保持在每分钟60-100次之间。根据的《心动过缓和传导异常患者的评估与管理中国专家共识2020》，窦性心动过缓的定义已调整为心率50次/分。若您的心率低于每分钟50次，可被视为心动过缓。
华西医院心内科主治医师陈庆勇表示，心率与寿命之间确实存在某种反比关系。据研究，人的一生中心跳总数大约在30亿次左右。若心跳次数越多，总寿命可能会越短。这一观点也在一些研究中得到了证实。
这并不意味着心跳越慢就越好。对于某些患有糖尿病、高血压和冠心病的老年人，心跳过慢可能导致心脏和大脑的缺氧，引发头晕、乏力、眼前一黑、胸闷气短等症状，严重威胁身体健康。
在日常生活中，若您的心率长期维持在40-60次/分，且身体无其他不适症状，通常无需接受治疗。但若有头晕、乏力、眼前发黑等症状出现，应及时就医。特别地，对于那些心率长期低于40次/分的人，更应该密切关注并及时就医。
中国医科大学教授文在研究近200万份体检数据后发现，心率过快可能是缩短寿命的一个重要因素。在排除其他高危因素（如吸烟、高血压、糖尿病等）后，健康人仰卧五分钟后的心率应该在60次/分左右。若超过70次/分，则可能属于心动过速。每增加一次心跳，平均寿命可能会减少4个月。
那么，普通人应该保持怎样的心率才能有望长寿呢？研究发现，心跳过快可能与一些不良生活习惯有关，如紧张和焦虑、摄入过多含有酒精和的食物、大量出汗等。甲状腺激素的失衡也可能导致心动过速。
对于心动过速的人，可以采取以下三个方法来降低心率：
1. 了解心动过速的原因，是生理原因还是疾病引起，然后对症处理。
2. 由于疾病引起的心跳过快，应及时进行针对性的治疗。
3. 对于生理原因引起的心跳过快，应改变不良习惯，如饮酒、吸烟、熬夜等。
坚持适量的运动对心脏健康大有裨益。但请注意，运动要量力而行，避免过度负荷。在生活中，不必过分关注心跳，保持心率在健康范围内即可。
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