在易胖体质和易瘦体质的神秘面纱时，我们常常听到人们热议。似乎有些人无论吃多少都无法摆脱苗条的身材，而另一些人则似乎连喝水都会增加体重。对于易胖体质的人来说，控制体重似乎成为了一项艰巨的任务。那么，究竟如何应对易胖体质呢？让我们一起来一下。
我们来了解一下易胖体质背后的原因。摄入过多的高脂肪、高热量食物，如果日常活动和新陈代谢无法完全消耗掉，那么这些多余的热量就会转化为脂肪堆积在体内。那么，如何控制体重呢？
一、关于脂肪的摄入
易胖体质的人可以适当摄入鸡、蛋和甲壳类动物中的脂肪，这些食物的脂肪对人体的胆固醇含量影响较小。满足身体正常的脂肪需求，有助于减肥的效果。
二、饮食要清淡
尽量避免吃过咸或过辣的食物，这些食物会增加热量的摄入，导致肥胖。尽量选择低盐、低糖、低面粉的食物，尤其是那些加工食品，它们通常含有大量添加剂，不利于健康。
三、摄入足够的蛋白质
蛋白质是肌肉的主要成分，可以促进肌肉生长和修复，提高基础代谢率。在日常饮食中，应多吃豆类、鱼、虾、家禽、牛奶、鸡蛋等食物来补充蛋白质。
四、加强力量训练
做无氧运动时，肌肉纤维在压力下会轻微受损。通过摄入足够的优质蛋白质，可以帮助修复受损的肌肉纤维，使它们更加健壮。长期坚持合理的力量训练，肌肉会逐渐增加，基础代谢也会逐渐提高。
五、少吃多餐
减少每餐的食物摄入量，可以降低血液中胰岛素的含量，加速脂肪酸的燃烧。少吃多餐还能减少暴饮暴食的可能性，从而提高减肥效果。
六、关于消化系统与易胖体质的关系
消化不良不会导致长胖。食物经过消化后才会被吸收，如果不能消化就不会被身体吸收。即使你的消化系统很好，也不代表你会容易发胖。相反，长期消化不良的人应该避免吃过硬的食物，选择柔软易消化的食物，并注意饮食的规律性和均衡性。
七、如何改善易胖体质
要避免或尽量少吃甜品、饼干、面包等高热量的食物。购物时，可以把注意力集中在健康食品上。发泄情绪的方式不仅仅是“吃”，还可以通过跑步、游泳、登山、健身、绘画、唱歌、旅游等方式来释放压力。药物对身体的影响也不容忽视，如果可能的话，最好咨询医生和专业的健身教练。增加肌肉含量也可以改善“肥胖体质”。
八、关于新陈代谢与易胖体质的关系
新陈代谢快的人更容易保持健康的体型。久坐、睡眠不足、饮食不规律、不喜欢喝水以及不会解压都可能导致新陈代谢减慢。建议每隔一段时间起身运动、保证足够的睡眠时间、规律饮食、多喝水以及学会解压，这些都能帮助改善新陈代谢，从而改善易胖体质。
