如何正确使用筋膜枪？这三点，你一定要知道。
近年来，筋膜枪逐渐走进大众视野，但是关于其使用不当导致的伤害也屡见不鲜，尤其是眼睛和颈椎部位。有必要进行一次筋膜枪的使用科普。
使用筋膜枪时要避免关节、骨骼、眼睛等敏感部位。筋膜枪的频率非常高，对于缓解这些部位的疼痛并没有作用，甚至可能带来伤害。如果这些地方感到不适，最好去医院寻求专业医生的建议，切勿随意使用筋膜枪。
同一个部位使用筋膜枪的时间要控制在1-2分钟。虽然筋膜枪的效果显著，但是过度使用，包括其他放松工具如泡沫轴，可能会导致皮肤淤青甚至更严重的横纹肌溶解。在使用时，要适度用力，轻轻按摩即可。
第三，如果在使用过程中感到疼痛，应立即停止。即使你找人指导使用，也必须要以稳定的频率进行按摩，避免过度压迫。如果在按摩过程中感到疼痛或者不适，应立即停止，并检查是否造成损伤。还要避免在有明显伤口的部位使用，以免导致伤口破裂。
那么，如何正确使用筋膜枪来放松小腿和跟腱呢？其实，使用筋膜枪放松这些部位时，要沿着肌肉纹理方向，以画圆的方式进行按摩。注意力度要均匀，不要过于集中在一个点上进行按压。还要注意按摩的时间和频率，避免过度使用导致肌肉损伤。
正确使用筋膜枪，不仅能有效缓解肌肉疲劳，还能促进肌肉恢复。一定要遵循上述三点使用原则，确保安全有效。希望每位使用筋膜枪的朋友都能了解到这些重要的知识点，健康地使用这一工具。
