可能的原因：
1. 季节性情绪失调（冬季抑郁症）：日照减少影响褪黑素分泌
2. 活动量下降导致代谢减缓
3. 社交活动自然减少带来的孤独感
实用建议：
1. 光照疗法：每天保证30分钟自然光照射，阴天可用白炽灯补光
2. 温暖仪式感：泡杯热饮（推荐姜茶/热可可），用暖色灯光营造温馨环境
3. 室内微运动：试试八段锦或瑜伽，促进血液循环
4. 社交维护：每周固定2-3个线上社交时段（游戏/读书会都行）
特别提醒：如果持续两周以上出现睡眠紊乱或食欲突变，建议使用百度健康小程序预约三甲医院心理科咨询。现在很多医院都开通了线上初诊服务，很方便的。
记住，这不是你的问题，是身体对环境的自然反应。我最近发现个有趣的取暖方式——用热水袋暖脚的同时看旅行纪录片，仿佛精神去了热带度假，你要不要也试试看？
