比起「看」，听的时候其实没有那么多分别心。听音乐带来一种舒畅。「听」的主要作用是让我们把念头移开，进入内心层面，放掉观念、归纳、逻辑的运作。
也就是说，听音乐的时候，少了分别心的作用，大脑可以得到机会休息、喘息。
练习，让注意力跟着声音走
闭起眼睛，仔细体会周遭的声音，让注意力跟着声音种种的「有」一起走，不要再加分别和判断。
只要短短几分钟，你会发现声音的「有」逐渐变得微细，而浮出了沉默或「没有」的空档。这个「没有」，让我们离开了思考的轨道。内心自然产生宁静，轻松地回到「这里！现在！」，带来放松的感受。
我相信，对大多数人来说，这是全然不同的「听」的体验。仿佛从内在打开了一种新的听觉。
无论是透过音乐的「有」而暂时挪开观念的负荷，或是透过声音的「没有」离开思考的轨道，内心都会自然宁静而开始放松。
难道，念头对身心真有那么强大的负面影响？
忙碌一生为了「我」服务
你或许没想过，我们就是念头的产物。我在《全部的你》花了好多篇幅表达──只有人类这个物种在单纯的身体外还多了「念头体」。简单说，念头体就是「我」。「我」生出种种念头──我的名字、我的嗜好、我的表现、我的人缘、我的财富、我的成就──这些念头集合起来又回头加强「我」。我们忙碌一生，可以说都在为「我」、为这个念头体服务。
这些「我」的念头，时时刻刻指挥着我们做什么、想什么、规划什么、恐惧什么、担心什么，停不下来。活在这种「我」和念头的境界，人怎么可能放松？
就连身体成天跟着这些念头忙忙碌碌、紧紧张张、窝窝囊囊，分不清什么是这里、现在要处理的事，活在念头造出来的紧张里。所以，压力造成的失眠、胃痛、身体僵硬、自律神经失调才会成为现代人最普遍的疾病。
听着「我」、听着念头体的指令，人不是活在过去的烦恼遗憾（念头），就是卷入了未来的恐惧和野心（还是念头），很少活在「这里！现在！」，而是人在，心不在。
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