记者黄士航／摄影；麻豆／苏士尧
案例故事33岁的小梁，原先是个朝九晚五的行政助理，去年转任公司的业务工作，工作型态虽然自由，却也常需要加班，且手机更是不能离身，就连晚上睡觉，客户也不断用LINE、微信发送可能会使用到的数据。
小梁白天上班时为了提振精神，总是咖啡不离手，晚上回到家洗完澡，躺上床想要赶快入睡，却总是辗转难眠，往往要躺上2、3个小时才不知不觉睡着，好不容易睡着了，天也快亮了。
渐渐地，小梁发现自己白天越来越没精神，时常忘东忘西，也会因为一点小事就跟同事争吵，为了让自己睡得久一点，小梁于是强迫自己尽量早早上床，期望可以快一点入睡，有时候甚至会喝一点小酒，希望能睡得更深、更熟。
失业者 易有睡眠障碍 署立花莲医院精神科主任庄宗运表示，根据行政院主计处统计数据显示，年老、女性、离婚、分居、丧偶等族群，比较容易发生睡眠障碍，究其原因，可能是因为这些族群较容易为了情绪问题所苦，因而造成睡眠品质不佳。
，无工作者（非自愿失业）失眠的比例也比有工作者高，其中没有工作的人又以久病、残障、年老者可能因为生理、社会、经济压力等因素，又更容易产生睡眠障碍。
睡不均 周末多过周间 庄宗运指出，有工作的人则会因为工作时间的限制，违背人类的生理节律，像是轮班制的工作，例如护士、超商店员、作业员都很容易有睡眠障碍，而前来求诊。
行政院主计处统计数据也发现，台湾社会近来生活夜间化的现象越来越明显，一周里面睡眠时间分配得也不平均，时常周末睡眠时间比周间睡眠时间来得长，生活作息的改变，都可能会和睡眠障碍有关连。
黏3C 深夜还在社交 ，庄宗运表示，个性容易紧张、忧郁、工作变动（退休）、突发或长期压力的累积、习惯喝茶、喝咖啡、饮酒，或者是对睡眠本身的过度期待，都和失眠脱不了关系。
而近来影响睡眠的祸首，大概就属3C产品。不少民众会在手机里安装社交APP，像是脸书、LINE等，睡前还在聊天、半夜可能还会接到消息通知，这些都会影响睡眠品质。
熟睡期 随着年龄递减 至于老年族群的睡眠困扰，庄宗运表示，正常的老化过程就会产生浅睡期增加和熟睡期减少的情形，而且需要花比较久的时间才能入睡，早上也容易很早就醒来。
，老年人除了正常老化带来的睡眠型态变化外，更面临了退休、丧偶、身体疾病、忧郁甚至失智症的问题，这些因素都让睡眠问题在老年族群里更为常见。
睡不着别硬睡 放松休息就好 很多人睡不着时，常会犹豫到底要继续睡，还是干脆就不要睡了？
对此，庄宗运表示，「不要睡了」，因为强迫自己睡着，反而又产生另一种压力，而让自己睡得更不好。他建议，如果躺了30分钟还睡不着，如果不想起身，可以闭着眼睛休息，或是干脆找些事来做，但应避免剧烈运动、或需要集中注意力的活动，庄宗运建议可使用芳香疗法，或是听轻音乐，直到有睡意了，再上床。
庄宗运强调，如果真的没办法在该睡觉的时候睡着，可以考虑换个调整方式，就是「先让自己能在一天中的某些时段维持清醒」，因为另一项影响睡眠的因素就是清醒着的时间，，保持清醒越久，对睡眠的需求量就越强。
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