越来越多样的休闲活动，加上人类寿命的延长，应该使人越活越轻松才对。某些指标显示，快节奏的现代生活，已使人们的心理蒙上阴影。一位外国商人回故乡住了几天回来后说「我完全遗忘了现代商业界的紧张繁忙，我想我再也不能长期承受压力。这的人什么时候才会停下脚步来思考一下？」
生活太繁忙诚为事实，但每周有一次治疗的机会－周末。不知道你是否想过就心理层面来说，度周末的方式有对错之分。问自己几个问题，再看看你是否能善用周末，治疗一周的疲劳。
努力寻乐
（一）我是否太努力去追寻周末的欢乐？对某些人来说，周末狂欢是一种自卫，于是他们用努力工作的心态来度周末，刻意寻乐。讽刺的是，他们会发现周末的休闲活动和星期三下午在办公室一样无趣。做不一样的事情并不能驱散枯燥乏味，重要的是以放松的心情去做。
如果你的周末生活填满了无休无止的狂欢活动，现在你最好停下来深刻反省－因为你很可能面临了调适生命的大问题。整个星期的工作日你觉得很愉快，但周末一到，压力一放松，你有某些潜藏的个人问题就会从潜意识浮现到意识层面来，于是你试图以狂欢把内心的挣扎、恐惧、紧张驱回潜意识，而你甚至不明白自己为什么这样。
变化是调味品
（二）我认为自己只是体力透支而已吗？也许是。大多数人不是真的在心理上溃不成军，只是对重复的工作感到倦怠。休息可以治疗肉体的疲累，但由厌倦引起的疲累，再多的休息也是枉然。事实上，无所事事的周末可能有害，会引发所谓的「松懈性的头痛」，你会变得暴躁易怒而沮丧，直到新的星期来临才好转。
（三）活动的多样性有多重要？上一代人主张变化是生命的调味品，一点不错。如果每个星期六早晨都去打高尔夫，它就不像原来那么好玩了。这并不是说高尔夫不是一种健康的。无法令人放松的娱乐，而是你放弃了每个周末原本具备的多样性。郊游、野餐、烤肉－不论什么活动，一旦变成固定的例行公事，就会显得乏味，不再有治疗疲倦的神奇力量，所以何不偶而更改休闲活动？
消遣的本质相当重要－参与某事以获快乐的态度是健康的，但为了逃避某事（工作、妻子或其他）而找消遣则是不对的。专家建议用下列方法善用你的周末
（一）避免沽名钓誉的活动
这会使休闲的目的不是放松自己，而是提高身份地位。以随兴、舒适的方式来活动并自得其乐，才是休闲真正的目标。
（二）勇于思考
单独沈漏在自己的思想中并非易事，但相当有助于身心的再充电。
（三）注意谈话的技巧
心理学家越来越重视良好的沟通对保持心理平衡的功效。有效率的谈话可以达成好的沟通，使人保持心理健康。沟通的「线路」壅塞时，恐怕很难得到一个愉快的周末。
（四）不要拚命的玩
有些人就是没办法待在家中、松懈精神，他们一定要做点什么才行，结果他们玩起来好像在拚命，周末的作用也不是消除疲劳，而且适得其反。
（五）别做「计划」的奴隶
如果你能为每个周末订不同的休闲计划，而且顺利达成，很好。一旦你觉得今天非完成计划不可，那么这个计划带给你的，可就不是消遣了。
（六）降低噪音标准
噪音是使我们内心的紧张恶化的重要因素之一，你应该选择一种可以逃避噪音的休闲。
（七）注意自己的态度
如果你去钓鱼，会不会为了鱼不吃饵而生气？或者在阳光、水波及新鲜的空气中自得其乐？这全系于你的一念之间。
（八）改变生活的节奏
如果你为了兴趣而读书（不是为了引人尊敬），阅读是一种相当好的休闲活动；其他如拍照、打网球、砍柴等等，只要能改变生活节奏的活动都有消遣之效，尤其是你很单纯的只是为了得到快乐而做它时，更是如此。
每个人都有「改变节奏」的需求，重要的是，我们选择的活动必须能提供「健康的改变」，而不是用另一种压力去代替原有的紧张。（取材自世界主管文摘）
