压力习惯就没事？ 小心被反噬

一般人面对压力时，时常会有「这是压力吗？」「小意思，我挺得住」等想法，自认为能够有方法轻易地解决或排除，却忽略了方法可能不正确，甚至只是坏习惯，到却愈来愈糟，让自己不堪负荷。
卫生福利部基隆医院临床心理师陈静怡说，一般人的压力，多半来自于工作及家庭，若面对压力没有用适切、妥当的方式解决，常容易让人随时间推进，持续累积压力，导致生理及心理的沉重负担，而出现许多奇怪的举动，成了自己的坏习惯。
▇ 自我催眠，我一定能撑过去！
真相是→压力后座力惊人，不释放，会被反噬。
通常生活中的压力有「不得不承受」与「知道却漠视」两种。所谓「不得不承受」的压力，就是面对工作或家庭时，明明知道自己可能无法承受，或无力解决，但为了满足期待或现实考量，而必须强迫自己承担下来。
例如明知自己如果加班或超时工作，身心都会非常疲累，但如果不加班，就有可能会丢了工作。为了保全这份工作，只好勉强自己拚死拚活地操下去，或者是面对压力时，自我催眠「相信我自己能撑过去」等等。
这些状况只要日夜累积，表面上好像「习惯就没事」，但后座力却是让身体状况首当其冲，造成生理上的反弹，而容易猝死、过劳、生重病等，如果没有适时评估及衡量，反而会被压力反噬。
▇ 不面对它，就不会有事。
真相是→可能出现不自觉的纾压坏习惯。
另一种「知道却漠视」则是，知道自己可能的压力来源，却不曾重视它、探索真正的原因，而自认有方法能排除，长久就可能会发展出不适切的行为，自己却不自知。
例如，有人会习惯大吃大喝、花大钱购物、抽烟等，来满足心理上的空虚，更认为这样做就能纾解压力。实际上却不知道压力来源，或根本不知道有压力存在，光以一些坏习惯来排除「可能的」压力，久而久之就像温水煮青蛙，生理和心理都会受到伤害。

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