怎样调节睡眠？

①号专家的解答结果:平时多吃富含蛋白质和钙的食物，多吃青菜，补充维C。平时坚持运动。保证充足的睡眠。保持心情舒畅。

②号专家的解答结果:白天多运动 让血液循环的有规律一点，，

③号专家的解答结果:你好，你的情况是失眠，失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的 在治疗上建议使用安神补脑液或者养血安神丸进行治疗,要多吃瓜果蔬菜补充维生素,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力

④号专家的解答结果:你可以试着调节自己的情绪和心态，从而让自己规律。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果:病情分析 你好！你可能睡眠长期得不到好的改善，导致了神经衰弱症，需要健康指导，重建身心平衡。 意见与建议 用药物如安神补脑液，维生素B112片等及时补充能量，注意食疗，一般失眠身心交瘁，需要高蛋白，高营养，多以清淡，少油腻的，少刺激性如睡前不要喝茶，咖啡等，不要看刺激影片。 多作自己喜欢的事，发展自己的兴趣与爱好，让情绪上的愉悦，会淡化许多不良信息，让身心放松，人的最初是需要快乐，人的最终目的是需要实现自我。睡前不要想事情，喝热牛奶，进入状态，养成按时睡觉习惯。 学习放松技巧，最好练习瑜伽，每天晚上坚持，用心操练50分钟，成为习惯，相信它会改变你，改变你的人生。身体是革命的本钱，为健康加油！