我今年30岁 本人性别女 病情描述: 我不管什么时候想看书学习，或看到书不到五分钟就开始想睡觉，有时特意看书前喝点咖啡，但不到五分钟就注意力不集中了，我要是不看书了或看本不是学习的书或做别的事，又马上不犯困了，这样我很苦恼 想得到怎样的帮助: 如何做才能看学习的书的时候可以集中注意力，不犯困了
①号专家的解答结果:看学习的书确实很容易让人睡觉哦。自己要保证睡眠时间，看一会书，做点其他事情，这样可能会好一点
②号专家的解答结果:你尝试一下给自己制定学习计划、严格地控制自己、加强自制力。
③号专家的解答结果: 你好.你要想想看,你看书的动机是什么?是因为自己兴趣爱好,想提升自己,还是为了什么考试而逼着自己看书呢? 建议你培养自己看书的兴趣,然后给自己设定一个目标,比如每天看多少页,希望从书中收获到什么?看书的环境也很重要,如果在家看书容易犯困,那么建议你到图书馆去看书,从每天一个小时看书时间开始,看看坚持一段时间能不能解决这个问题.
④号专家的解答结果: 你好，这个的话，自己可能是有行成了一个习惯吧。 如果自己想看书的时候，自己可以拿本自己喜欢的书籍来看，自己要暗示来调节自己，如果自己想睡觉的话，自己可以通过喝咖啡来提神是可以的，自己也可以歇一下，在看也是很好的，可能你刚开始有一个想睡的状态，自己就放弃啦，所以没有坚持下来，其实自己要坚持的。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
⑤号专家的解答结果: 你好，像这种情况我想我们都碰见过，我先跟你说，建议如下 ，你要排除你是否存在营养不良，特别是缺铁性贫血，这会导致出现注意力不集中的 2、人一天的精神状态是有变化，不是都是一样的好，有区别的，建议你在注意力好的时候去看你最不想看的书 3、在你注意不太好的时候，看你最容易看进去的书 4、还有实在是看不进去了，就不要勉强，多看一下远方，散一下心，30min后继续
⑥号专家的解答结果: 注意力的集中来自于兴趣，一旦你对你要做的事情非常感兴趣，你的大脑皮层就会兴奋，专注力就会自然的提高。也不会产生犯困的现象。 你现在的现象说明，虽然你规定了自己该学习，要学习，但你的潜意识里对现在的学习是抗拒的，甚至是不感兴趣的。 如果你实在在违反自己内心潜意识的意愿，强行逼着自己去看，只会适得其反。建议去寻找书中，你感兴趣的东西，你喜欢的板块去看，会自然看的进去。在看书的时候，选一个最适合看书的环境，而不是床上歪着。
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