如何让自己在众人面前讲话不发抖

①号专家的解答结果:多增加外交活动，锻炼与朋友间的交流。每次临上台前，深呼吸几次，可以放缓心跳，舒缓紧张程度。

②号专家的解答结果: 你好，这是自己的一个心理障碍，自己不要太急，注意要调整过来。 自己不要太急，多注意训练一些，放松来会比紧张要说的更好，犯错的话，都是会有的，自己要正确的面对，自信一些，要暗示自己，调节过来，就会好很多的。平时在生活中要多注意训练，多了，就是会好的，要注意坚持下来，积累经验，不要太着急，有耐心一些。

③号专家的解答结果: 您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向 社交恐怖症主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。 社交恐惧症是一种心理疾病,建议您最好是进行心理咨询与治疗来调整,也可以自我调整 1.进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪 2.适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上 3.并多参加社交活动

④号专家的解答结果: 这是一种正常的焦虑行为。 你只要在演讲的时候，分散自己的注意力，比如手里拿个钥匙链，或者小玩具把玩，而不要全部注意都在自己的讲演上，就会好一些了。 你要多锻炼，逐渐就会改善的！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果:    你好！我认为是心理因素引起的，可能没有参加过这样的讲话，由于太紧张、心理素质等因素引起的。    1.建议你可以在家里训练，有父母做观众，慢慢就适应啦。    2.多与朋友交流，躲在公共场所练几次就可以啦！充满信心，胜利肯定属于你的。