有效的治疗失眠？

①号专家的解答结果:失眠是自己心里压力过大造成的，晚上睡觉时候告诉自己所有的烦心事留着明天去想，今天晚上的主要任务是睡个好觉，明天才有精神面对各种情况。 睡前可以喝杯牛奶，听听轻音乐

②号专家的解答结果:自己要学会为自己减压。平时多运动一下为自己放松心情，在睡觉的时候可以听上一段音乐或者广播都是有利于休息的

③号专家的解答结果: 您好，不要对失眠产生恐惧心理。 睡前可以听一些轻音乐，喝一杯热牛奶，静静的发一会呆。

④号专家的解答结果:一.要养成起居有定时，生活有规律，工作学习有计划，保持劳逸结合，有张有弛的生活习惯，改变不良习惯。二保持情绪稳定，紧张适度、对工作、学习都有好处，也利于缓解疲劳恢复健康。如果长期休息，生活缺乏目标，对健康是十分不利的。三应禁兴奋性饮料，如白酒、浓茶、浓咖啡等，这些饮料中都含有兴奋神经的物质，大多数神经衰弱的病人大脑兴奋性都偏高，尤其市下午和晚上，多食此类物质，会影响睡眠，而睡眠不好，又会加重各种神经症状加重，使病情加重。四要积极参加体育锻炼，增强体质，可每天坚持散步2000-3000米，一般可选择在早晨或傍晚进行。五对体质较好者可时常进行一些冷水浴，因为冷水的刺激有助于促进血液循环，强壮神经系统，增强体质。冷水擦浴最好从夏天开始，坚持 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 你好，通常这个失眠多是是由于过度疲劳引起的神经兴奋性降低，所以出现了这样的一系列症状。所以说最好是采取中药进行调理。 还有就是生活上也要注意，防止出现严重的抑郁等症状 ，保证睡眠时必要的，可以先服用纯中药的安神补脑液进行调理，这个具有很好的安神作用。 ，就是平时注意多运动，不要过于剧烈，也且要注意不要过于疲劳，要懂得适当的休息。 还有就是要形成良好的睡眠规律，不要熬夜。 祝你好运。早日康复！

⑥号专家的解答结果:失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

⑦号专家的解答结果:失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。口服七叶神安片 脑灵素，刺五加，安神宝颗粒 等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。