失眠怎么办。很痛苦

①号专家的解答结果: 失眠在目前来说，和精神因素的关系最大，如果情况严重，不排除神经衰弱的可能。平时多吃点补脑的食物，象猪肝、花生、苹果、牛奶等。 指导意见: 最科学的做法是采用中药治疗，效果比较好的有天麻丸、灵芝片等，，平时多注意休息，不要过度用脑。 提问人的追问 2011-5-25 8:04:37请问我这种情况怎么回事我老害怕失眠，就去想，怎样克制

②号专家的解答结果:建议睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 提问人的追问 2011-5-25 8:04:06请问我这种情况怎么回事我老害怕失眠，就去想，怎样克制

③号专家的解答结果:失眠口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。严重建议找中医辨证治疗调理养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情. 提问人的追问 2011-5-25 8:04:56请问我这种情况怎么回事我老害怕失眠，就去想，怎样克制

④号专家的解答结果:你好，失眠是神经系统功能紊乱的症状，建议由专业医生指导采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能等方法来调整神经恢复正常睡眠。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果:1、安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。 2、保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 3、睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作;即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 症状严重影响日常生活者需要配合药物治疗。治疗需要明辨虚实，以补虚泻实、调理阴阳为主，虚者补其不足，益气养血，滋补肝肾;实者泻其有余，消导和中。