专家教你如何摆脱焦虑症

有很多的现代人都在受着心理问题的困扰，焦虑症就是一种困扰很多人的心理疾玻对于这些受到焦虑症困扰的朋友们来说，他们迫切想要了解的就是如何摆脱焦虑症呢？关于这个问题，我们请教了很多专家，下面看看专家是怎么说的。

摆脱焦虑症的自我调试法具体如下

1、增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。 ，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

2、自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3、自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

4、自我刺激焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，也可增强你的适应能力。

5、自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

以上就是很多的焦虑症专家为大家提供的如何摆脱焦虑症的方法，应该会对经常焦虑的朋友有一定的帮助。从上面的文章中我们也可以看出，要想摆脱焦虑症，很重要的一步就是患者的自我心理状态的调节，拥有了良好的心态与身体状态，对疾病的治愈很有好处。

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