在现代社会，抑郁症已成为一种普遍的心理疾病，它的影响深远，触及许多人的身心健康。我们必须对它有足够的认识，并学会如何防治。
一、易受抑郁症困扰的人群
1. 怨天尤人者：像生活中的小威，总是喜欢把挫折归咎于外部环境和他人，这样的人在面临困难时往往难以应对，社会适应能力也较差。他们往往生活在自己的小小世界里，无法看清生活的真相。
2. 过于追求完美的人：完美主义者事事追求极致，规则对他们来说至关重要。一旦打破这种平衡，他们便会感受到巨大的压力。客服人员、财务人员等职业，因工作性质容易使人过于较真，心理负担加重。
3. 爱钻牛角尖的人：他们充满干劲，性格专注，但容易走极端。当现实与想象相违背时，他们会感受到巨大的压力。一些升职到管理层的人，由于工作内容的变化，常常因为如何带动团队、培养下属而倍感压力。
二、抑郁症的治疗与缓解之道
1. 坚持锻炼：尤其是早晨的锻炼尤为重要。抑郁症患者常常行动迟缓、精神不振，长期如此不仅损害身体机能，更会加重消极情绪。早晨的空气清新，可以充分调动人体潜能，让身体和心灵都得到放松。
2. 外出交际：抑郁症患者常表现出兴趣缺乏、社交退缩等症状。为了打破这种恶性循环，必须强迫自己走出去，参加社交活动或旅游。虽然开始会痛苦，但坚持一段时间后，负面情绪就会被外部环境慢慢消融。
3. 冥想：冥想是身心灵修炼的一种有效方法，已被广泛应用于心理治疗和心灵成长活动。冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，增强意识，对抑郁症患者很有帮助。
4. 感受整理：抑郁症患者常常沉浸在自己的消极感受中。为了转变这种认识，可以尝试把自己的感受整理在笔记本上，无论多么荒谬或可笑，都只是完整地记录下来，而不去分析它。在身心状态缓解后再去看这些记录，会有不同的感受。
5. 阅读书籍：阅读心理学、哲学、道家、佛学等方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对生命有更深刻的认识，超越思想局限。
抑郁症是一种不能忽视的心理疾病，它可能导致人们产生轻生的念头。如果我们发现自己或身边的人有抑郁症的症状，一定要及时去看心理医生，或者在日常生活中寻找缓解抑郁症的方法，进行自我治疗。每个人都应该学会如何释放压力、关爱自己，保持身心健康。
