“十一”黄金周，金秋送爽，正是旅游的好时节。无论是登高望远，一览峻石峭峰的雄伟，还是拥抱海风，感受大海的浩瀚，总能让人心旷神怡。旅游归来后，许多人在回味快乐时光的也会渐渐感到腰酸背痛、四肢乏力，甚至身心疲惫，仿佛给美好的心情打上了一点儿折扣。那么，有没有消除疲劳的良方呢？答案是肯定的。
如何让身体从旅行的疲惫中恢复过来？要给身体一个缓冲时间。回到住处后，先稍作休息，待心律恢复常态再洗澡。洗澡可以消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但洗澡时间不宜过长，水温控制在40度左右最佳。
睡前热水泡脚也是一种解乏安眠的好方法。水温可稍高一些，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以扩张血管，加速血流，增强血液循环。按摩也是消除疲劳的有效手段。过量的体力运动会导致肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收，使肌肉得到放松。
除了上述方法，饮食也能帮助恢复体力。热茶、高蛋白食物、富含维生素B和C的食物以及碱性食物等都能帮助消除疲劳。专家还特别提醒女性朋友们，旅游归来后最好做一次体检，确保身体健康。
不妨做一些放松体操，如颈部伸展、体侧伸展、肩部伸展、腰腹伸展、胸背伸展以及腿部伸展等。这些体操可以帮助缓解身体的紧张感，使身心得到放松。
在旅行归来后，还可以通过轻松聊天、欣赏喜剧片、听音乐、品咖啡或茶等方式让愉快的心情延续下去。不要沉迷于度假记忆，要暗示自己回到原来的生活中。把旅游的好处和心情同工作的劳动价值联系起来，找回原有的生活节奏。
无论是通过洗澡、按摩、饮食调整还是做放松体操，都能有效消除旅游带来的疲劳。让身体得到充分的休息和恢复，把愉快的心情延续下去，才能更好地投入到工作和生活中。
