今日立秋，标志着季节的转换，我们养生的重点也应随之调整。关于秋季养生的智慧，远胜于单纯“贴秋膘”的是如何应对“一病两汗”。
一、警惕风燥感冒
随着今日立秋，空气中的水分逐渐减少，天气逐渐变得干燥。这种季节交替之际，正是风燥感冒的高发期。风燥感冒不同于一般感冒，其独特之处在于一个“干”字。咽喉干燥、紧绷，咳嗽无痰，是风燥感冒的典型症状。若不及时补水润燥，可能会加重感冒病情。
中国中医科学院望京医院内科的杨国华主任医师推荐，在饮食方面应着重滋阴润燥。可以多吃清脆爽口的果蔬，如梨、藕、葡萄、荸荠等。需要注意的是，此时应避免食用过于寒凉的食物，如西瓜，以免诱发腹泻。
除了果蔬外，杏仁也是一种极佳的润肺食材。《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效，其中排名第一的就是润肺功能。每日食用约10克杏仁，有助于预防风燥感冒。若觉得磨杏仁粉较为麻烦，可直接选择饮用杏仁奶、杏仁露或购买现成的杏仁茶粉。
二、应对出汗防亏损
立秋之后，我们还需要关注“两汗”。
出汗后不要马上洗澡，特别是凉水澡。因为出汗时毛孔张开，若突然接触凉水会导致毛孔迅速关闭，易使邪气内闭，引起疾病，更会导致阳气受损。对于出汗过多的情况，可适当服用一些性辛温兼有健脾阳的药物，如陈皮、生姜、茯苓等。
出汗多的人要及时补充水分，以防津液亏损。对于那些因出汗过多导致津液严重亏损、出现口干、乏力等症状的人，可选用一些滋阴的食品。如在熬粥时加入生地、麦冬、山药、芡实等。
立秋之后，我们既要关注身体健康，也要关注身体的微妙变化。只有顺应自然规律，才能保持身心的和谐与健康。希望通过这些建议，大家在秋季养生中能够有所收获，迎接一个健康美好的秋天。
