男人运动后的四大注意事项
在运动之后，男人需要牢记以下四个不宜行为，以保障身体健康。
一、不宜立即休息
运动过后，身体的肌肉正在进行有节奏的收缩，如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，导致大量血液无法顺利回流到心脏。这会引起血压降低，可能出现脑部暂时性缺血，引发一系列不适症状，如心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等。运动过后应该进行适当的缓冲活动，让身体逐渐适应休息状态。
二、不宜马上洗浴
无论是洗冷水浴还是热水浴，都会对身体造成不利影响。突然的刺激会使血管收缩，血液循环阻力加大，机体抵抗力降低，容易引发疾病。而洗热水澡则会使血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，可能出现头昏眼花、虚脱休克等症状，甚至诱发其他慢性疾病。运动过后应该等待身体充分冷却后再进行洗浴。
三、不宜大量吃糖
有的人在运动后觉得吃甜食或糖水很舒服，于是认为多吃甜食有好处。其实不然，运动后过多吃甜食会大量消耗体内的维生素B1，使人感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。运动后应该多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物，以帮助身体恢复。
四、不能饮酒解乏
运动后身体机能处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分进入血液，对肝、胃等器官的危害比平时更甚。长期如此可能引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后喝啤酒还会使血液中的尿酸增加，刺激关节，引发关节炎症。运动后不宜饮酒，应该选择其他方式解乏，如适当的休息、补充水分等。
男人在运动后应该牢记以上四个不宜行为，保障身体健康。也应该根据自身的身体状况和运动情况，合理安排运动和休息，让身体得到充分的恢复和调整。
