男性更年期，虽然生理变化不如女性明显，但仍然需要引起足够的重视。为了顺利渡过这个阶段，男性朋友们需要保持精神愉快，积极面对生活的挑战。除此之外，合理的饮食和运动也是必不可少的。
在饮食方面，男性更年期应该注重摄入富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉等易于吸收的食物，以及黄豆和其豆制品、新鲜蔬菜等营养丰富的食物，应该成为更年期男性的主要菜谱。含糖量高的食物应该少吃，饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度。
更年期男性容易出现性机能衰退和性欲减弱的情况，因此提倡多吃一些能改善和增强性腺功能的食物，如虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。男性更年期还常常伴随着精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退等。为了缓解这些症状，要多吃一些能够改善神经系统和心血管功能的食物，比如羊心、猪心、山药、大枣、龙眼等。
除了饮食调整，更年期男性还需要进行适量的运动。根据自己的爱好选择活动量不大的体育活动，如散步、慢跑、打门球、下象棋、打太极拳等。这些运动不仅可以增强体质，还能缓解压力，改善心情。
更年期男性也需要家人的关心和支持。妻子和家人的理解和关爱对于更年期男性来说非常重要。在这个特殊的阶段，男性可能会表现出一些异常的情绪和行为，家人应该给予体谅和关心，而不是无端指责。如果更年期男性的症状较重，应该及时寻求心理干预，与心理医生进行沟通。
除此之外，更年期男性还可以通过多玩多动来调节心绪。遇到事情不妨换个角度思考，或者和家人、朋友倾诉，甚至大哭一场。这些方法都能帮助更年期男性释放压力，舒缓情绪。在大家的共同努力下，让男性更年期不再成为困扰，而是成为人生中的一个平稳过渡阶段。
