随着现代职场压力的逐渐增大，颈椎病已成为众多白领，尤其是久坐族的隐形困扰。对于长期面对电脑、沉浸在工作中无法自拔的白领来说，颈椎所承受的压力日渐加重。因为长时间的久坐和固定姿势，颈椎间盘承受的压力不断攀升，颈部肌肉和韧带也长时间处于不协调的受力状态，使得颈椎失去了原有的稳定性。在这种情况下，任何一次小小的诱因都可能引发颈椎病的爆发。那么，面对这种压力与风险，久坐族应该如何预防颈椎病呢？以下就是一些实用的建议。
要纠正自身的体位姿势。保持良好的坐姿至关重要，调整桌椅之间的高度比例，避免颈部长时间过度后仰或过度前屈。要注意颈部的保暖问题。冬季是颈椎病高发的季节，出门时戴上围巾可以有效保持颈部的血液循环畅通。
避免长时间保持同一姿势。工作再忙，也要适时起身活动一下筋骨，或者进行一些颈部肌群的拉伸舒展，以缓解肌肉疲劳和促进血液循环。调整睡眠姿势也是预防颈椎病的要点之一。选择合适的枕头，保持颈部略后仰的姿势，避免颈部悬空。对于习惯侧卧的人来说，枕头的高度应与肩同高。
加强锻炼也是预防颈椎病的有效途径。全身性的锻炼如太极拳、广播操等可以帮助缓解局部肌力和颈椎关节的压力。针对性的颈项功能锻炼也能有效缓解颈椎不适。
防止疾病感染也是预防颈椎病的重要一环。咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，这些疾病容易通过淋巴系统向颈部及关节囊扩散，成为颈椎病的原因或诱因。预防各种上呼吸道炎症和感冒，也是预防颈椎病不可忽视的措施之一。
预防颈椎病需要从日常生活中的点滴细节做起，只有真正做到全方位的保护，才能有效避免颈椎病的侵袭。希望以上建议能够帮助广大白领更好地保护自己的颈椎健康。
